Приготовьте вкусное и полезное печенье, используя всего три доступных продукта. Этот рецепт идеален для тех, кто ценит простоту и следит за питанием.

Для создания порции вам понадобятся всего три компонента: два спелых банана, 50 граммов кунжута и 50 граммов овсяных хлопьев. Бананы придадут текстуру и естественную сладость, кунжут добавит хруста и ценных масел, а овсяные хлопья сделают печенье сытным.

Каждая порция такого печенья содержит всего 218 ккал, включая 5.7 граммов белка, 9.7 граммов жиров и 30.3 граммов углеводов. Такой состав делает его отличным вариантом для перекуса между приемами пищи или легкого завтрака.

Процесс приготовления элементарен: достаточно измельчить бананы вилкой, смешать их с овсяными хлопьями и кунжутом до получения однородной массы. Сформируйте небольшие шарики или лепешки и выпекайте при температуре 180°C около 15-20 минут до золотистой корочки.

Такое печенье станет отличным дополнением к утреннему кофе или как полезный перекус в течение дня. Храните его в закрытом контейнере при комнатной температуре до 3 дней.