Диастаз прямых мышц живота может проявляться у каждой женщины после родов по-разному. Этот разделение мышц имеет несколько характерных локализаций:

👉 Только в области над пупком 👉 Под пупком 👉 По центру живота 👉 Или на всей его длине.

Хотя глубокие упражнения полезны в целом, для каждого типа диастаза существуют наиболее эффективные методики восстановления. Их эффективность значительно возрастает при грамотном сочетании с техникой правильного дыхания.

Ключевой момент: если вы точно не знаете, какой именно зазор у вас и где он расположен, существует высокий риск выбора тех упражнений, которые не подходят вашему организму в данный момент. Это может замедлить процесс восстановления или даже навредить.