Это упражнение идеально подходит для проработки ягодичных мышц, так как они работают в максимальном растянутом состоянии. В этом положении под воздействием нагрузки возникает сильное мышечное напряжение.

Именно такое растяжение под весом становится ключевым фактором, запускающим рост ягодичной мышечной массы. Этот механизм доказан спортивной наукой как эффективный способ стимуляции гипертрофии.

Для получения больше советов по фитнесу, диетам и похудению подписывайтесь на наш канал.