Практика подтягиваний — одно из самых сложных испытаний для верхней части тела. Несмотря на кажущуюся простоту, большинство представителей сильного пола столкнется с серьезными трудностями при выполнении даже базового количества повторений. Согласно исследованиям в области спортивной физиологии, значительная часть мужчин не способна выполнить стандартное количество подтягиваний из-за недостаточной развитости мышц спины, плеч и бицепсов.

Эндрю Тейлр удивил мир, соблюдая экстремальную диету на протяжении целого года. Его рацион включал исключительно картофель. Этот необычный подход, изначально встреченный скептически, доказал свою эффективность на практике.

Это движение выглядит элементарно, но при правильной технике вы ощутите интенсивное жжение в мышцах живота уже после первых повторений. Упражнение целевым образом прорабатывает прямые мышцы, косые и глубокие мышечные слои кора. Лягте на спину, ноги согните под углом 90 градусов.