Опубликовано

Курсы парикмахера в Саратове

Что делает наше обучение эффективным?
Мы организовали процесс обучения так, чтобы он был максимально полным и всеобъемлющим:

Неотъемлемую часть курса составляет классическая база подготовки парикмахера – стандартные стрижки и технологии окрашивания. Именно эта база становится основой дальнейшего роста любого мастера.
Современные техники и новшества парикмахерского искусства органично вливаются в курс обучения. К примеру, нами будут изучены международные техники стрижек PivotPoint и VidalSassoon, а это действительно высокий уровень знаний.
Мы вместе освоим грамотный профессиональный сленг – это удобный способ общения с коллегами: мы будем понимать друг друга с полуслова.
Правильный подход и корректное общение с клиентами также являются частью курса: общаться с посетителями надо так, чтобы они возвращались, и желательно, с друзьями!
Практика в парикмахерском искусстве – главное, и на 90% Вы будете тренироваться с преподавателем индивидуально. Мы специально организуем небольшие, от 3 до 5 человек, группы обучающихся, чтобы каждый получал достаточно практического опыта и внимания со стороны учителя.
Колористика международного уровня – одно из основных наших направлений в обучении, поэтому мы не только будем изучать теорию, но и будем очень много красить! Вам нужно овладеть тонкостями колористики – как работать с седыми волосам, как добиться перехода из темного тона в более светлый, как выполнять качественное мелирование, как получить правильный оттенок блонда.
В процессе обучения мы будем проходить промежуточные тесты, это нужно и ученикам, и преподавателям, чтобы выяснить степень понимания и овладения навыками, необходимость дополнительного повторения и практических тренировок.
Заметим, что занятия мы проводим в уютной и вполне роскошной атмосфере : никаких старых зеркал и скрипящих кресел! Интерьер нашего салона выполнен в золотых и бежевых тонах, которые, в сочетании с современной обстановкой, создают комфорт, гармонию, заряжают энергией, усиливают возможности восприятия.

Тонкости курса «Парикмахер-стилист с нуля»
Для тех, кто только начинает осваивать нашу замечательную профессию и даже для наших работающих коллег, мы рекомендуем пройти обучение на парикмахера-стилиста с нуля. Этот курс можно считать наиболее развернутым и масштабным – в его программу включены все современные и актуальные услуги, которые представлены в самых популярных салонах города.

Курс обучения «Парикмахер-стилист с нуля», помимо базовых, включает следующие программы, которые по праву можно считать эксклюзивными:

Современные техники окрашивания, включая открытия 2016 года: омбре, шатуш, балаяж, градиент и иные;
Кислотные и щелочные смывки волос: пошаговый переход от черного в блонд;
Работа с жемчужными оттенками блонда;
Базовые прически по технологиям Международной Академии ;
Курс базового макияжа;
Кератиновое выпрямление и восстановление волос;
Ленточное наращивание: от наращивания и коррекции до снятия;
Итальянское капсульное наращивание волос: от наращивания и коррекции до снятия.
После прохождения обучения на этом курсе у вас появится возможность начать зарабатывать, как минимум, втрое больше! Вы получите знания высочайшего профессионального уровня и освоите методики выполнения востребованных и дорогостоящих процедур.

Наши преподаватели
Невозможно не упомянуть о наших преподавателях – это уникальные, удивительные люди, посвятившие свое вдохновение, творчество делу красоты и высокому искусству стиля. Курс обучения ведут дипломированные технологи-преподаватели. У каждого за плечами многолетний стаж успешной работы (от 12 до 20 лет). Каждый наш преподаватель постоянно повышает свою квалификацию – не менее 5-10 раз в год. Работая в слаженной команде, мастера умеют воспринимать все самое новое и интересное, делиться полезным опытом и передавать свои знания следующему поколению стилистов.

Наш топ-преподаватель, поделится с Вами настоящими тайнами и секретами мастерства: техниками самых новых и модных причесок по программе Международной Академии , топовыми методиками окрашивания – шатуш, омбре, балаяж, стробинг и многими другими.

Мы ждем Вас в нашей школе парикмахерского искусства!
Комплексные знания и особенности нашего мастерства, которые мы объединили в обучающем курсе школы красоты, сделает Вас настоящим профессионалом-стилистом.

Если Вы уже работаете в сфере красоты – с новыми знаниями прибыль Вашего салона вырастет, а клиенты потянутся непрерывным потоком.

Если Вы делаете первые шаги в нашей красивой профессии, мы может стать Вашим первым местом работы! Вы также можете получить рекомендации, с которыми Вас с радостью примут в штат многие салоны города. Записаться на курс можно прямо сейчас с помощью нашего сайта.

Опубликовано

Белок или протеин?

Белок (он же протеин) – это высокомолекулярные органические вещества, состоящие из альфа-аминокислот, соединённых в цепочку пептидной связью.

Аминокислотный состав белка полностью определяется 20 аминокислотами (9 — не заменимые/не синтезируются организмом и 11 – заменимые), входящими в его состав.

Белки, по степени усвояемости подразделяются на:
• быстрые – скорость получения элементарных компонент из пищи высокая. Пример: рыба, яйца, куриная грудка, морепродукты;
• медленные – наоборот. Пример: творог (“долгоиграющий” белок, на 70% состоит из казеина).

Важно:
потребляйте необходимую вам норму белка: 1,5-2 г/кг веса тела – для новичков, для продвинутых бодибилдеров – до 2,5 г (для точного определения потребности в белках необходимо сдать анализ на белок);
заботьтесь о качестве потребляемого протеина, т.е. об источниках, откуда будете его получать;
не забывайте про незаменимые аминокислоты, которые организм не может самостоятельно синтезировать;
не обедняйте рацион за счет углеводов/жиров, не делайте перекосов по основным нутриентам (белкам, жирам, углеводам);
потребляйте витамины и их комплексы для полноценного усвоения белков.

Опубликовано

Сон и тренировки

Сон для спортсмена – залог успешного восстановления и получения заветного результата.

На это есть очень много причин

Сон активирует Т-лимфоциты, которые отвечают за наш иммунитет.

Во время сна в кровь выбрасывается около 85% гормона соматропина, гормона роста. Так же повышается уровень мелатонина, тестостерона, лептина и других гормонов. Большинство этих гормонов вырабатываются в определенный период, где-то до 3-х часов ночи, когда можно достигнуть третей и четвертой стадии сна. Чтобы это произошло, должен быть некий режим, который позволит организму достичь необходимой стадии вовремя.

В течение сна тело восстанавливается после нагрузки, залечивает повреждения и наращивает мышечную массу.

Во время сна пополняются запасы нейротрансмиттеров — специальных химических веществ, которые необходимы для того, чтобы силовые тренировки проходили эффективно и безопасно.

Недосыпание — это лучший способ ухудшить здоровье и вызвать сжигание мышечной ткани. Сокращается время восстановления и выработка анаболических гормонов. А вот кортизол — стрессовый гормон — наоборот растёт. Недосыпание связывают с целым рядом заболеваний, включая депрессию, пониженный иммунитет, а также ряд тяжелых болезней, в том числе проблемы с сердцем.

Опубликовано

Читмил в Саратове

Многие считают, что читмил это “ем, что хочу”, на самом деле это не так: вы обманываете организм, вводя в свой рацион непривычные продукты, и потребляя больше калорий, чем нужно.

Другими словами, читмил это кратковременная передышка в виде отступления на время от правильных приемов пищи.

В чем смысл читмила?

По большей части он заключается в 2-х вещах:

психологическая разгрузка. Введение определенных послаблений, как во время приемов пищи, так и в виде читмил (1-3 раза в неделю) позволяет человеку лучше (без критических срывов) перенести такой переход;
метаболический скачок. При переходе на правильное питание организм адаптируется к новым поставленным условиям. Если человек потребляет меньше калорий в течение длительного периода времени, организм это принимает и отвечает на это постепенным торможением процессов метаболизма (замедляется обмен веществ, происходит метаболическая адаптация) и снижением уровня гормона лептин. Используя читмил, вы даете организму внезапный приток энергии, что повышает уровень гормона лептина и дает стимул к ускорению метаболизма (по разным оценкам оно составляет 10- 15%).

Исследования показывают, что увеличение количества калорий на 20-25% — это все, что необходимо для повышения уровня лептина и метаболизма.

Лептин более чувствителен к углеводам (длинным/сложным), а не белкам или жирам.

Идеальный читмил:
• два послабления в неделю (до 4-х в неделю для начинающих) с превышением обычной калорийности на 20-25% (например, вместо стандартных 1500 ккал потребление до 1850 ккал);
• время – первая половина дня (до 16:00);
• наиболее предпочтительны окна: после завтрака либо после кардио/тренировки;
• наиболее предпочтительные продукты: сложные углеводы (например, спагетти с соусом, черный хлеб с медом ).

Целесообразно встраивать читмил после достаточно продолжительного следования диете и непосредственно перед тренировкой, т.е. когда запасы гликогена в мышцах ограничены.

Опубликовано

Что есть перед тренировкой

Нередко можно услышать вопрос: “Надо ли есть перед тренировкой?”.

Причем задают его в большинстве девушки, которые ходят в зал, чтобы похудеть. Логика проста: раз мне требуется сбросить лишнее, то зачем загружаться едой перед тренировкой?

Давайте разбираться.

В фитнес-индустрии полно противоречивой информации и мифов. К одним из последних относится утверждение, что тренировки на голодный желудок помогут сжечь больше жира. На самом деле это не так, при любых целях и любом телосложении обязательно должны “запитаться” перед тренировкой, это даст необходимое горючее для предстоящей физической активности.

Поход в зал на пустой желудок не только не поможет похудеть, но и способен нанести вред здоровью.

Суть питания до тренировки заключается в поставке организму энергии через сахар. Тело нуждается в определенном количестве сахара, который будет использоваться, как горючее, для обеспечения силовой и другого типа работы. В условиях отсутствия сахара в крови организм будет преобразовывать свою собственную мышечную ткань в энергию.

И в подтверждение этому в журнале “Strength and Conditioning Journal” за 2013 год был опубликован исследовательский отчет, в котором говорилось, что две группы велосипедистов, которые ели до тренировки и не ели, показали одинаковые показатели в сжигании жиров. Однако в группе №2 10% сожженных калорий приходилось на белок, включая мышечную массу атлета.

Вывод: тренировки на голодный желудок способны привести к уменьшению собственной мышечной массы. Кроме того, тренировки без предварительной заправки будут проходить вяло и неинтенсивно с возможным головокружением и невыполнением всего нужного объема работы. И все это — в т.ч. за счет низкого уровня сахара в крови и отсутствия “питательной базы” для физической активности.