Прокачка пресса — ключевой элемент фитнес-программы для тех, кто стремится к подтянутой фигуре и укреплению мышц кора.
Среди наиболее действенных методов выделяются классические скручивания, планка и подъем ног в висе. Эти упражнения задействуют все группы мышц живота.
Важно сочетать тренировки с контролем питания. Для видимого пресса необходимо снизить процент подкожного жира через сбалансированную диету и кардионагрузки.
Регулярность — главный секрет успеха. Выполняйте упражнения 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая количество повторений.