Это упражнение на растяжку, выполняемое вдвоем, помогает мягко разгрузить позвоночник и эффективно снижает накопившееся мышечное напряжение. Простые движения, синхронизированные с партнером, позволяют достичь глубокого расслабления.

Рекомендуется выполнять движения плавно, без резких рывков. Сосредоточьтесь на дыхании – глубокий вдох на растяжение, медленный выдох в расслаблении. Регулярные практики такого характера помогут поддерживать гибкость позвоночника и профилактировать дискомфорт в спине.

Для получения максимального эффекта важно соблюдать технику и чувствовать свое тело. При наличии хронических проблем с позвоночником перед началом рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Узнайте больше о методах поддержания здоровья спины на сайте центра йоги и оздоровления healthcenter.ru.