Через месяц 59-летний сингапурец Чуандо Тан отметит 60-летие, но его внешний вид вызывает лишь недоумение — он легко затмит многих 30-летних парней. Этот феномен стал вирусным в соцсетях благодаря его удивительной молодости.

В интервью Чуандо утверждает: никакого волшебства, только железная дисциплина. По его словам, ключ к успеху — в строгом режиме, где 70% результата дает питание, а оставшиеся 30% — физические нагрузки.

Его рацион построен на курице и яйцах с минимальным содержанием жиров. Полный отказ от алкоголя и сахара — обязательное условие. Простые, но эффективные упражнения: приседания, отжимания и базовые силовые движения.

Тренировки проходят 3-5 раз в неделю, а сон заканчивается строго в 23:00 без ночных перекусов. Именно такой комплексный подход, уверен Чуандо, и позволяет ему обманывать время.

Какая одна привычка из его системы стала бы для вас приоритетом? Поделитесь в комментариях!