Зубная боль может застать врасплох, но своевременный визит к стоматологу – залог здоровой улыбки. Если вас ждет прием у врача, важно правильно подготовиться к встрече. Перед визитом составьте список своих жалоб.

Тонкая талия – не мечта, а достижимая цель. Собрали для вас проверенные упражнения, которые помогут подтянуть бока и укрепить пресс без посещения спортзала. Начните с классического скручивания на полу.

Приседания – безусловно, одно из самых мощных упражнений в мире фитнеса, направленное на проработку сразу нескольких ключевых мышечных групп. Если ваша цель – укрепить ягодицы, подтянуть внутреннюю поверхность бедра и развить квадрицепсы, то эта базовая техника станет вашим главным союзником. Секрет эффективности приседаний для ягодиц и внутренней бедра кроется в правильной постановке ног и глубине движения.