Боль в шее, вызванная долгим сидением за компьютером или напряжением в плечах, требует мягкого и регулярного решения. Йога предлагает безопасные растяжки, которые снимают дискомфорт, улучшают гибкость и поддерживают здоровье шейного отдела. Эти позы выполняются медленно с глубоким дыханием — без резких движений и боли.

Включите эти 9 поз в ежедневную практику, чтобы:

Обратите внимание: при сильной боли или хронических проблемах с позвоночником проконсультируйтесь с врачом перед началом практики. Эти позы — профилактическое средство, а не замена медицинской помощи.

Регулярные занятия йогой для шеи помогают не только снять текущие спазмы, но и формируют устойчивость к стрессам, которые вызывают мышечные зажимы в этой зоне.