Многие люди ошибочно полагают, что пресс состоит из отдельных верхних и нижних частей. На самом деле это распространенное заблуждение, не имеющее ничего общего с анатомией человеческого тела.

В действительности пресс представляет собой единую прямую мышцу живота, которая простирается от лобка до ребер. Это одна непрерывная мышечная ткань, выполняющая функцию стабилизации корпуса и защиты внутренних органов.

Разделение на «верхний» и «нижний» пресс — миф, порожденный неправильным пониманием работы мышц. Упражнения вроде подъемов ног или скручиваний воздействуют на всю прямую мышцу живота, хотя могут смещать акцент на разные ее участки.

Чтобы развить гармоничный пресс, важно понимать: тренировки для «нижнего» пресса не изолируют его от «верхнего». Комплексные упражнения на всю мышцу дают более эффективные и быстрые результаты.

Изучите научные данные о строении мышц живота на ресурсе о физиологии спорта. Узнайте больше о правильной технике тренировок пресса в статье о функциональных тренировках. Для понимания анатомии скелета рекомендую ознакомиться с материалами по биомеханике движения.