Мы часто концентрируемся на тех мышцах, которые видим в зеркале: бицепсы, пресс, ягодицы. Но истинная гармония и сила рождаются глубже — в группе мышц, скрытых от глаз. Именно они становятся золотым ключом к сбалансированному телу и эффективным тренировкам.

Скрытые мышцы — это ваш мышечный корсет, стабилизаторы суставов и основа правильной осанки. Без их развития любые попытки "подкачаться" окажутся неполноценными. Игнорирование этих групп ведет к травмам, асимметрии и невозможности раскрыть весь потенциал основных мышечных групп.

Включите в свою фитнес-программу упражнения для глубоких мышц кора: планки, "супермен", мостики, а также уделяйте внимание тазовым мышцам и мышцам спины. Всего 15-20 минут таких тренировок три раза в неделю кардинально изменят качество ваших основных занятий, добавив им стабильности, силы и эффективности.