Грамотная разминка — это обязательный элемент тренировочного процесса, который помогает подготовить мышцы к нагрузкам и минимизировать риск травм.

Сначала она позволяет разогреть мышечные ткани и суставы, создавая оптимальные условия для последующей работы. Это особенно важно при выполнении упражнений с весом, так как разогретые мышцы эффективнее распределяют нагрузку и лучше противостоят микротравмам.

Кроме того, систематичная разминка помогает телу легче адаптироваться к возрастающим нагрузкам. Вы сможете почувствовать мышечную активацию с меньшим весом, что обеспечивает более качественную проработку целевых групп без излишнего стресса для опорно-двигательного аппарата.

Не пренебрегайте этим этапом — даже 10-15 минутной разминки достаточно для значительного снижения риска травматизма и повышения эффективности основной части тренировки.