Среди российских артистов Роман Курцын выделяется выдающимся уровнем физической подготовки. Уже два десятилетия он упорно тренируется в спортивном зале и активно практикует каратэ. Его упорство позволило достичь серьезных результатов — актер обладает черным поясом второй степени в этом боевом искусстве.

Эта 30-минутная программа создана для женщин, желающих получить максимальный эффект за минимальное время. Идеальное решение для тех, чей день расписан по минутам, для занятых мам и всех, кто не может выделить часы для посещения спортзала. Выполняйте упражнения одно за другим без перерывов.

Грамотная разминка — это обязательный элемент тренировочного процесса, который помогает подготовить мышцы к нагрузкам и минимизировать риск травм. Сначала она позволяет разогреть мышечные ткани и суставы, создавая оптимальные условия для последующей работы. Это особенно важно при выполнении упражнений с весом, так как разогретые мышцы эффективнее распределяют нагрузку и лучше противостоят микротравмам.