Предлагаю эффективный рацион для быстрого похудения, рассчитанный на три дня. Калорийность дневного меню составляет 1500 ккал с акцентом на потребление 100 граммов белка.

Рацион включает сбалансированные продукты, которые помогут запустить метаболизм и уменьшить объемы тела. Каждый день содержит полезные жиры, сложные углеводы и клетчатку для длительного чувства сытости.

Особое внимание уделяется качественному белку: куриная грудка, индейка, рыба, творог и яйца станут основой рациона. Это поможет сохранить мышечную массу при похудении.

Для максимального эффекта сочетайте диету с умеренными кардионагрузками – например, 30-минутной ходьбой или легкими упражнениями дома. Пейте не менее 1.5-2 литров чистой воды в день.