Правильная разминка — основа эффективной и безопасной тренировки. Многие недооценивают важность растяжки перед физической нагрузкой, а зря. Корректная подготовка мышц и суставов не только снижает риск травм, но и улучшает результативность занятий.

Приближается главный зимний праздник, и пора продумывать меню для застолья. Предлагаю вам удивить гостей изысканным блюдом – суши-салатом, который станет настоящим украшением новогоднего стола. Это вкусная и эффектная альтернатива классическим ролам.

Это движение выглядит элементарно, но при правильной технике вы ощутите интенсивное жжение в мышцах живота уже после первых повторений. Упражнение целевым образом прорабатывает прямые мышцы, косые и глубокие мышечные слои кора. Лягте на спину, ноги согните под углом 90 градусов.